Fotografova domácí posilovna aneb Zůstaňte doma, ale ve formě!

​Restrikce spojené s pandemií koronaviru dopadají i na nás fotografy. Ctíce karanténu, zdržujeme se doma, odkázaní na pár metrů čtverečních a pohled z okna. Sem tam si můžeme cvaknout nějaké to makro, komponované zátiší nebo více či méně statické spolubydlící (svůj nejmilejší cluster), ovšem moc se u toho nenadřeme, a kromě pracovní morálky tak nemilosrdně upadá i naše tělesná schránka.

Klepněte pro větší obrázek

V boji proti tělesnému úpadku fotografů se pod vedením Geralda Undonea spojilo několik expertů na „fotofitness“, aby nám předvedlo, jak chřadnutí zpomalit nebo třeba úplně zastavit, a to prostou vynalézavostí – vytvořením domácího fitnesscentra za pomocí toho, co máme nejraději, fotografické výbavy.

Výsledkem jejich grémia je série posilovacích cviků, které může každý fotograf provádět sám doma, aniž by musel investovat do drahého tělocvičného nářadí. Co na tom, že letos své sexy tělo nejspíš zúročíte nejdál na Mácháči.

Výhodou je vlastnit bohatou fotografickou výbavu (vášniví sběratelé nyní možná konečně poprvé zúročí některé své úlovky) a úplně nejvíc je mít k dispozici vlastí studio – kromě posilovacích nástrojů tak totiž získáte i tělocvičnu, kde vás nebudou obtěžovat děti, partneři ani domácí zvířata. Ale co si budeme povídat, když se chce, jde to i v paneláku (vyzkoušeno, z bezpečnostních důvodů za zamčenými dveřmi). Pojďme na to!

Camera bag push-ups aneb kliky s fotobatohem. Nejoblíbenější cvik autora videa je vhodný jak pro začátečníky, tak pokročilé. Vkládáním obsahu do batohu (např. objektivů) si lze totiž libovolně dávkovat zátěž. Důležité je vždy řádně zafixovat batoh na těle hrudním a bederním pásem, aby nedošlo k újmě… na obou stranách. Osobně doporučuji vyzkoušet kromě push-ups také camera bag plank (česky prkno).

Lens/camera biceps curls. Tento cvik vám vyrýsuje bicepsy. K jeho provádění můžete místo činky zvolit libovolné fotografické náčiní, z ergonomického hlediska do ruky nejlépe padnou objektivy nebo fotoaparáty (zejména zrcadlovky). Začátečníci by měli začínat pozvolna, např. se setovým zoomem, a až poté sáhnout třeba po světelné šestistovce.

Při zvedání zátěže s loktem opřeným o koleno navíc současně můžete posilovat prsty – přepínáním šoupátka AF/MF nebo pootáčením ostřicího kroužku. Zdatnější jedinci opět mohou zužitkovat fotobatoh s přesně odstupňovanou zátěží.

Camera wrist roller. Zapomeňte na klasické siliče nebo též posilovače zápěstí, respektive předloktí, použijte svůj fotoaparát! Je to víc cool i zábavnější. Navíc, zrcadlovkáři konečně mají nějakou výhodu – čím těžší přístroj, tím větší svaly. Foťák stačí přivázat třeba k papírové rolce od alobalu a s předpaženýma rukama motat nahoru a dolů – 3 sety po 15 otočkách pro začátek stačí.

Videotripod deep breathing. Tento cvik je očividně inspirován východními bojovými uměními. Podstatný je totiž správný postoj cvičícího, jeho pozice vůči rozloženému cvičebnímu náčiní (tripodu), a hlavně správné dýchání při táhlém otáčení stativovou hlavou.

Jumps over cabels. Staré známé cvičení lze provádět s inovativním náčiním. Skoky přes švihadlo prospívají krevnímu oběhu a krev proudí žilami tak jako data kabeláží. Proč tedy této analogie nevyužít a z vysloužilých kabelů si nevyrobit kabeladlo? Že to funguje, se můžete přesvědčit ve videu.

Backdrop roll squats aneb dřepy s pozadím. Role od fotografického pozadí je jen jednou z mnoha pomůcek, s nimiž můžete tento cvik provádět. I tentokrát můžete využít celou škálu fotografického příslušenství a zadřepovat třeba s teleobjektivy nebo se sandbagy (naplněnými po libosti čímkoli) nebo s videostativem (tentokrát ve stavu složeném) nebo s fotobrašnami…

Gear balancing. Čím dražší výbavu k balančnímu cvičení použijete, tím lepšího efektu dosáhnete, tím pekelněji se budete soustředit. Při balancování – například dřepech na jedné noze s předpažením nebo při holubičce – můžete využít dokonce sestavu několika částí (např. dvou fotoaparátů naštosovaných na sobě). 

Ve videu najdete spoustu dalších tipů, jak protáhnout zkaranténělé tělo, a určitě v něm najdete inspiraci pro svůj vlastní workout, který bude nejlépe odpovídat vaší výbavě. Hlavně po výkonu nezapomeňte na důkladný stretching – a pamatujte: odrazné desky neslouží jen jednomu účelu. Rei!

Témata článku: Kultura, Fotoškola, Fotografové


Nový hit. Tahle appka vám udělá profilovku jako od pouličního ilustrátora

Nový hit. Tahle appka vám udělá profilovku jako od pouličního ilustrátora

** Aplikace NewProfilePic se na Androidu stala hitem ** Můžete si v ní vytvořit profesionálně vypadající profilovky ** Pozor ale na agresivní cenovou politiku za Pro verzi

Martin Chroust
FotografieUmělá inteligenceMobilní aplikace
25 nejlepších filmových parodií, které můžete vidět. Víme, kde je najdete online

25 nejlepších filmových parodií, které můžete vidět. Víme, kde je najdete online

Filmové parodie jsou divácky velmi vděčné a mezi filmaři oblíbené. Tvůrci v nich mohou totiž zcela beztrestně vykrádat cizí díla a v jejich nápodobě popustit uzdu své fantazii. Vybrali jsme nejlepší zahraniční i české parodie.

Marek Čech
Filmy, které musíte vidět
Nové průmyslové odvětví. Přednosti a strasti profesionálního 3D tisku

Nové průmyslové odvětví. Přednosti a strasti profesionálního 3D tisku

Domácí a profesionální 3D tisk staví na stejných základech, příležitosti, ale i problémy profi světa jsou však zcela odlišné a pro běžného uživatele často překvapující.

Jiří Kuruc
3D tisk
Toto je nejzajímavější telefon za tři tisíce. Smartphonu do terénu chybí snad jen podpora 5G sítí a 3,5mm jack

Toto je nejzajímavější telefon za tři tisíce. Smartphonu do terénu chybí snad jen podpora 5G sítí a 3,5mm jack

** Odolný telefon dnes nemusí stát mnoho ** Robustní novinka od BlackView nestojí ani tři tisíce **Nenáročným uživatelům zřejmě nic podstatného chybět nebude

Martin Chroust
BlackViewZvýšená odolnostSmartphony
Nejošklivější telefony všech dob aneb když dáte designérům volnou ruku, skončí to fiaskem

Nejošklivější telefony všech dob aneb když dáte designérům volnou ruku, skončí to fiaskem

** Obludky, příšerky, monstra a paskvily mobilního světa ** Když dáte designérům volnou ruku, vrátí se to jako bumerang ** Zavzpomínejte s námi na nejošklivější telefony všech dob

Martin ChroustFilip Kůžel
TelefonyHistorieKuriozita
16 míst na mapách Googlu a Microsoftu, které nesmíte vidět. Nahradily je čtverečky a mlha

16 míst na mapách Googlu a Microsoftu, které nesmíte vidět. Nahradily je čtverečky a mlha

** Internet se roky bavil uměle rozčtverečkovanými místy v mapách ** Postupně jich ale ubývá, nebo se jedná o běžné chyby ** Výjimkou je Evropa. Tady čtverečkujeme až až

Jakub Čížek
Mapy GoogleMapy
Ruské střely s plochou dráhou letu začíná likvidovat nový protivník. Během sekundy z nich udělá ementál

Ruské střely s plochou dráhou letu začíná likvidovat nový protivník. Během sekundy z nich udělá ementál

** Oživený výčet zbraní, které zaujmou technologickým řešením ** Neděláme si nárok na kompletní seznam ** Informace často chybí, a tak se snažíme kličkovat mezi propagandou

Jakub Čížek
UkrajinaZbraněRuskoArmáda
22 nejlepších erotických thrillerů. Kde je najdete online?

22 nejlepších erotických thrillerů. Kde je najdete online?

V žáru vášně, Osudová přitažlivost, Základní instinkt, Ďábelská svůdkyně, Nebezpečné hry, Dvojitý milenec. Exkurze do historie subžánru erotických thrillerů, v němž se napětí mísí se vzrušením.

Marek Čech
Filmy, které musíte vidět
Budoucí smartphony ochrání Gorilla Glass Victus 2. Displej má přežít i při pád telefonu ze dvou metrů na asfalt

Budoucí smartphony ochrání Gorilla Glass Victus 2. Displej má přežít i při pád telefonu ze dvou metrů na asfalt

** Corning představil ještě odolnější sklo pro telefony ** Zůstává má stejná odolnost škrábanců jako u skla Victus ** Dvojka však vylepšuje odolnost vůči pádům na beton a asfalt

Martin Chroust
Victus 2Gorilla GlassSmartphony
25 nejlepších hororů všech dob. Víme, kde je najdete on-line

25 nejlepších hororů všech dob. Víme, kde je najdete on-line

Průlet filmovým děsem od dvacátých let minulého století do současnosti. Nejstrašidelnější horory, které prověřil čas, i tituly, které se snaží tento žánr se všemi jeho odnožemi posouvat dál.

Marek Čech
Filmy on-line
Chytíte telefon, v tu ránu vyskočí reklama. Čína omezuje nekalé praktiky, které u nás ještě ani neznáme

Chytíte telefon, v tu ránu vyskočí reklama. Čína omezuje nekalé praktiky, které u nás ještě ani neznáme

** Čína už po jednom roce začíná regulovat funkci Shake to jump ** Měla sloužit k rychlé navigaci v aplikacích, jenže... ** ...místo toho byla zneužita pro zobrazení otravné reklamy

Martin Chroust
ReklamaČínaSmartphony
Nejvíc sexy holky ve filmech: 60 nejslavnějších erotických symbolů

Nejvíc sexy holky ve filmech: 60 nejslavnějších erotických symbolů

Krásné ženy jsou pro mnohé erotické a sex symboly. Vybrali jsme ty nejslavnější z několika desetiletí filmové a seriálové tvorby. Najdete zde nejen fotografie, ale také název díla, které herečku proslavilo.

Marek Čech
Filmy a seriály